면역력에 좋은 영양성분/ 아연, 비타민D, 프로폴리스

면역력에 좋은 영양성분/ 아연, 비타민D, 프로폴리스

면역력에 좋은 영양성분 첫 번째, 아연

아연은 백혈구를 튼튼하게하는데 상당한 도움을 줍니다. 백혈구는 바이러스, 세균 등 외부 침입으로부터 방어 역할을 하는 우리 몸속의 방어 세포입니다. 아연은 백혈구의 방어 역할에 큰 도움을 주어 부족하면 감염에 대한 저항력이 줄기 때문에 감기, 독감에 잘 걸릴 수 있습니다. 따라서 지속적인 섭취가 중요합니다. 굴, 연어 등 식품으로부터 섭취도 가능 하지만 비린 냄새에 섭취하는데 어려움이 있을 수 있습니다.

 

 

따라서 아연 영양제를 따로 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 종합비타민도 있지만 아연만 따로 영양제로 만들어진 것이 있기에 챙겨 먹을 수 있도록 합시다. 아연은 성장 속도가 빠른 영유아기, 임산부 그리고 여드름이 많은 청소년들에게 좋다고 합니다. 호르몬이 불규칙하게 되면 여드름 등에 영향이 있기 때문에 청소년들에게도 면역력뿐만 아니라 많은 이점이 있습니다. 또한 성기능, 전립선 기능에도 좋기 때문에 성인들에게도 좋다고 합니다. 하지만 무조건적으로 좋은 것이 아니라 적정 섭취량을 지켜 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

면역력에 좋은 영양성분 두 번째, 비타민D

비타민D는 햇볕으로부터 합성된다고 많이 알려져 있습니다. 하지만 요즘은 미세먼지와 마스크 착용 등으로 인하여 햇볕을 받을 수 있는 기회가 적습니다. 그리고 한국인의 결핍 영양소 중 1위가 비타민D입니다. 그래서 10명 중 8,9명은 비타민D가 부족하다고 볼 수 있습니다.

 

 

비타민D는 바이러스나 세균의 칩임을 막고 있는 점막을 구성하는데 필수적인 영양소입니다. 구강점막, 눈 등 각종 점막을 보호하는 카테리시딘의 활성이 떨어지게 되면 점막이 약해지게 되어 바이러스, 세균의 침입할 수 있겠지요? 그러하기에 비타민D의 결핍은 면역력의 저하에 영향을 끼치게 됩니다.

 

 

면역력에 좋은 영양성분 세 번째, 프로폴리스

프로폴리스는 천연항생제라고도 불립니다. 프로폴리스는 벌들이 여왕벌을 보호하기 위해 외부물질 차단의 목적으로 벌집 안쪽에 방어물질을 발라놓은 것을 일컫습니다. 꿀벌의 침와 나무속 수지 성분이 포함되어있다고 합니다.

 

 

 

프로폴리스는 꿀과 로열젤리와는 다른 성분으로 꿀은 벌들이 꽃으로부터 만들어진 것, 로열젤리는 꿀을 먹은 벌들이 만든 것이라 프로폴리스와는 조금 다른 성분입니다. 프로폴리스는 세균을 죽이는 항균작용, 항염작용이 있기에 특히 구강점막에 좋아 알약 형태도 있고 스프레이 형태도 있다고 합니다. 프로폴리스로 구강점막 건강도 지키고 면역력도 지킬 수 있겠지요?